Martin Seligman

Martin Seligman leta 2019. Vir: m.s.Ananya, cc by-sa 4.0, Wikimedia Commons

Kdo je Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) je ameriški psiholog, vzgojitelj in pisatelj, znan po svoji teoriji naučene nemoči (Naučila nemoč), Naučena teorija optimizma (Naučen optimizem) in ker je eden od pionirjev pozitivne psihologije.

Leta 1998 je bil izvoljen za predsednika Ameriškega združenja za psihologijo (APA). Je bil tudi prvi glavni urednik Preprečevanje in zdravljenje, Elektronski bilten združenja.

Danes ni le eden najvplivnejših psiholoških v zgodovini, ampak je tudi znan pisatelj in avtor uspešnih knjig, kot je Optimistični otrok, se je naučil optimizma, pristno veselo, kaj lahko spremenite in česar ne morete in Cveti.

Začetki Seligmana na področju psihologije

Seligman je začel kariero kot psiholog na univerzi Princeton. Leta 1964 je diplomiral Summa cum laude In v zadnjem letu je prejel več ponudb za nadaljevanje študija na tem območju.

Dve od teh možnosti sta bili študij analitične psihologije na Univerzi v Oxfordu ali na živali eksperimentalne psihologije na Univerzi v Pensilvaniji. Seligman je izbral to zadnjo možnost in leta 1967 je doktoriral iz psihologije.

V letih študija ga je navdihnilo delo enega od svojih učiteljev, Aron T. Beck, ki je bil na področju kognitivne terapije in strokovnjak za njegovo uporabo za zdravljenje depresije. Beckovo delo se je opiralo na idejo, da so negativne misli ljudi vzrok za njihove depresivne države.

Seligman se je tudi odločil, da bo delal na tem postulatu in zato je razvil svojo znamenito teorijo Naučila nemoč (Naučena nemoč). Z njo je ustvaril tudi eksperimentalni model za zdravljenje depresije, ki je bil sestavljen iz preprečevanja negativnih misli s pomočjo spornih sposobnosti (Sporne spretnosti).

Ideja Seligmana s tem delom je bila, da se ljudje naučijo razlagati ali racionalizirati, kaj se jim je zgodilo na pozitiven in ne -negativen način, da bi premagali depresijo.

Toda čeprav je njegov intervencijski model postal referenca na področju psihologije, je leta 1990 Seligman svoj delovni pristop spremenil na preobrat. Psiholog je šel od strokovnjaka za depresijo, da bi postal strokovnjak za optimizem in srečo.

Pionir pozitivne psihologije

Leta 2000 je Seligman ustanovil področje pozitivne psihologije. Od takrat je svojo kariero temeljil na preučevanju pozitivnih čustev, kot so sreča, upanje, moč značaja in optimizem.

Vam lahko služi: odlična depresija

Seligman se je odločil spremeniti pristop k psihoterapiji in pred kolegi zagotovil, da rešitev ni samo popraviti, kar je bilo pokvarjeno, ampak tudi neguje pozitivne stvari.

Glede na opredelitev Seligmana leta 1999 je pozitivna psihologija znanstvena študija pozitivnih izkušenj. Pa tudi drugih vidikov, kot so posamezni pozitivni dejavniki ali razvoj programov za izboljšanje kakovosti življenja ljudi.

Lahko rečemo, da gre za disciplino psihologije, ki navaja, da je čustveno zdravje veliko več kot odsotnost bolezni.

Osredotoča se na pozitivne lastnosti in kako se lahko razvijajo, da bo lahko oseba imela bolj zadovoljivo življenje in premagala ali preprečila patologije.

Sodeluje s Christopherjem Petersonom

Ko je začel na področju pozitivne psihologije, je Seligman sodeloval s strokovnjakom za klinično psihologijo Christopher Peterson, da bi ustvaril Priročnik vrlin in prednosti značaja (prednosti znakov in vrlin), ali tako, kot so poimenovali kolega Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj).

Cilj avtorjev je bil ustvariti priročnik, ki se je namesto, da bi se osredotočil na to, kar bi lahko šlo narobe, osredotočen na to, kaj bi lahko šlo dobro. V svojih raziskavah o številnih kulturah in njegovih različnih filozofijah in religijah jim je uspelo sestaviti seznam najbolj cenjenih vrlin od časa starodavne Kitajske in Indije, Grčije in Rima do najbolj sodobnih zahodnih kultur.

Ta seznam je vseboval šest elementov: modrost/znanje, pogum, človečnost, pravičnost, zmernost in transcendenca. Vsako od teh kategorij bi lahko razdelili na tri ali še pet elementov.

Teorija pristne sreče

Leta 2002 je Seligman razvil teorijo o pristni sreči. Avtor je s pozitivno psihologijo že usmeril pozornost polja k človeškim prednostim, da bi izpostavil vse, kar ljudem omogoča, da se učijo, uživajo, da bi bili srečni in optimistični.

Na podlagi svojega dela je Seligman ustvaril to teorijo sreče, kjer je trdil, da je ni mogoče le doseči, ampak ga je mogoče tudi gojiti z uporabo značilnosti, ki jih imajo. V teoriji pristne sreče je bila težava sreča in govorilo se je, kako je bilo merjeno v skladu z zadovoljstvom z življenjem.

Izjavil, da je rešitev, da bi ljudje lahko dosegli srečo, povečati njihovo zadovoljstvo z življenjem. Takrat se je Seligman strinjal z Aristotelovo teorijo, v kateri je bilo trditi, da je vse, kar je storjeno, z namenom iskanja sreče.

Lahko vam služi: kakšna je bila geografska lega Aztekov?

Teorija pristne sreče poskuša razložiti srečo kot rezultat zadovoljstva v življenju. To pomeni, da bo kdorkoli bolj pozitiven čustva in občutek svojega življenja.

Zato se dvigne, da bi bil največji cilj človeka povečati njegovo zadovoljstvo v življenju, da bi bil srečen.

Teorija dobrega počutja

Danes je Seligman spremenil svojo teorijo. V svoji knjigi Cveti, Avtor, objavljen leta 2011, zatrjuje, da sovraži besedo srečo, saj je njegova pretirana uporaba v sodobnem svetu po njegovem mnenju to nesmiselna.

Avtor zagotavlja, da sreče ni mogoče določiti z zadovoljstvom z življenjem. Zato je preoblikoval svoj pristop z ustvarjanjem teorije o dobrem času.

Po Seligmanovem mnenju je dobro počutje popolnejši konstrukt, ki lahko opredeli veliko boljši cilj človeka. V tej teoriji je dobro, da je predmet in ne sreča, način merjenja je s pozitivnimi čustvi, zavezanostjo, pozitivnimi odnosi, pomenom ali namenom in dosežki.

Pet elementov, ki pojasnjujejo dobro počutje

Ta klasifikacija je znana kot Perma, po akronimu v angleščini:

- Pozitivna čustva (Pozitivna čustva): Pozitivna čustva ostajajo temeljna za cilj človeka. Toda v tem primeru zadovoljstvo v življenju in sreči nista več osrednja točka pozitivne psihologije, ampak postanejo elementi dobrega pomena, nov pristop k pozitivni psihologiji.

- Zaroka (Zaveza): Če smo v celoti zavezani situaciji, nalogi ali projektu na katerem koli življenjskem področju.

- Odnosi (Pozitivni odnosi): gojiti pozitivne odnose z drugimi ljudmi. Sposobnost deljenja izkušenj z drugimi neguje družbeno in notranje življenje, kar je naklonjeno dobro.

- Pomen (Smisel, namen): Sposobnost dajati pomen dogodkom ali situacijam, ki omogoča doseganje osebnega znanja.

- Dosežek (Dosežek): to so cilji, ki motivirajo ljudi, da sledijo. Gre za izpolnjevanje ciljev in občutek, da obstaja uveljavljena pot.

Glede na to, kar je Seligman predlagal v svoji teoriji dobrega pomena, noben od teh elementov sam po sebi ne more opredeliti koncepta dobrega pomena. Vendar pa vsak zagotavlja pomembne značilnosti, ki prispevajo k njej.

Kaj je sreča po Martinu Seligmanu?

Če želite biti srečni, potrebujete veliko več kot zadovoljstvo z življenjem. S teorijo o dobrem pogledu je Seligman premislil o svojem postulatu in pokazal, kako je sreča bolj dobro. Toda avtor tudi navaja, da dobro počutje presega nasmejan in se počuti dobro.

Vam lahko služi: Caldas Flag: Zgodovina in pomen

Seligman je pojasnil, da je treba spremeniti idejo, da je sreča veliko smejati in biti vedno srečna. Avtor zagotavlja, da si ljudje prizadevajo, da bi imeli veliko več kot to in da sreča ne pomeni, da se ves čas počuti dobro.

Sreča je dobro, ki jo daje pet stebrov, ki sestavljajo Permo.

Vrste srečnih življenj

Seligman se je v zadnjih letih posvetil predavanju o novi dobi pozitivne psihologije. Psiholog je razlikoval tri srečne vrste življenja, kar pomeni, da ni enega samega modela, ki bi dosegel dolgo pričakovano srečo.

Prvo je prijetno življenje. To je življenje, kjer ima oseba vsa pozitivna čustva, ki jih je mogoče imeti, toda poleg tega ima tudi veščine, da jih poveča.

Drugo je življenje zavezanosti. To je življenje, v katerem so najpomembnejše ljubezen, vzgojo otrok, delo, prosti čas.

In končno tretji, pomembno življenje, ki je življenje, v katerem vsak človek pozna svoje prednosti, in jih tudi uporablja za dobro.

Seligman nasveti, da bo srečen

Pri opisovanju teh treh vrst življenja Seligman zagotavlja, da eden ni boljši od drugega in da je le tri različna "srečna življenja".

Vsak je lahko vesel, da vzpostavijo svoje prioritete. Vendar pa je avtor ves čas svojega predavatelja delil tudi nekaj idej, kako je mogoče dobiti veliko bolj pozitivno življenje.

Priporoča oblikovanje lepega dne in uživanje. Prav tako opozarja na pomen zahvale, kdo je prispeval nauke v življenju in kdo je sodeloval pri gradnji polnega življenja.

Poleg tega avtor znova potrjuje, da je ključ do dobrega počutja uživati ​​v lastnih prednosti.

Čeprav depresija, ena od težav, ki išče pozitivno psihologijo, danes prizadene približno 350 milijonov ljudi na svetu, je prednost ta, da v tej bitki obstajajo psihološka orodja in metodologije.