Dieta za diabete Kako in kakšna hrana je všeč

The Diaretična prehrana Temelji na vnosu hrane, ki bi nam moral v glavnem pomagati pri ohranjanju ustrezne ravni glukoze v krvi. Ni priporočljivo oblikovati diete, ki predstavlja užitno z visoko vsebnostjo sladkorja. Kar je idealno, je jesti v majhnih porcijah čez dan.

Ko govorimo o sladkorni bolezni, govorimo o bolezni, ki vpliva na plavanje več in nič manj kot 347 milijonov ljudi na svetu, ki jo je zdravstvena organizacija uvrstila kot svetovna epidemija.

[TOC]

Priporočena hrana za diabetike

Živila, ki jih moramo zaužiti. Ni priporočljivo oblikovati diete, ki predstavlja užitno z visoko vsebnostjo sladkorja. Kar je idealno, je jesti v majhnih porcijah čez dan.

Priporočljivo je tudi, da se spreminjamo, kolikor jih bomo lahko, kolikor je mogoče, obroki in posebno pozornost posvečamo količini ogljikovih hidratov, ki jih bomo zaužili, kjer moramo zaužiti manj maščob, manj soli in seveda vedno omejiti uporabo alkohola.

Hranila, ki v bistvu prispevata, so povzeta v kalcija, kaliju, vlakna, magnezija in vitaminov A, C in E.

Za vzdrževanje popolnoma uravnotežene kot diabetične prehrane, tipa 1 ali tipa 2, bi morali prispevati od 50 do 60% ogljikovih hidratov, 10% do 15% beljakovin in 20% do 20% 30% maščobe.

Omeniti moramo tudi dva izraza:

- Reduktivna prehrana: Prva se nanaša na prehrano, ki temelji na proizvodnji manjšega števila kalorij.

- Uravnotežena prehrana: Temelji na pristopu, ki ga je treba izvajati različne prehranske režime, odvisno od osebe, ob upoštevanju starosti osebe, teže, višine, spola in stopnje telesne aktivnosti med drugimi podatki.

Čeprav je v načrtu za hranjenje diabetikov tisto, kar je bratranec na splošno in raznolikost na splošno kot celoti, kot posebnosti, je mogoče omeniti določena živila, ki bodo našemu telesu pomagali trpeti na boljši način in nam pomagali pri tem plus:

Šparglji

Omogoča količino folne kisline in vitaminov B, kar pomaga zmanjšati raven homocisteina, kar pomaga, da se izognemo srčnim boleznim, ki nastanejo kot koronarne.

Fižol

Glede na študijo leta 2012 so različni raziskovalci ugotovili, da skodelica teh stročnic na dan pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi, medtem ko krvni tlak, medtem ko krvni tlak.

Brokoli

Ena najbolj zdravih živil, ki jo najdemo za vse vrste diet. Ima veliko količine vitamina C in a. Pokaže tudi visoko raven folne kisline in vlaknin, ne pozabi na minimalni prispevek ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov, ki jih izvaja.

Sadje

Raznolikost v tem vidiku je postrežena, saj je ena najpomembnejših živil za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni. Najpomembnejše, kar lahko najdemo, so:

• Grozdje: Z velikim številom antioksidantov v svoji sestavi pod imenom polifenolov proizvajajo inzulin za naše telo. Vsebuje sladkor in zato jih moramo jesti v majhnih količinah.
• Citrusi: Te sadje je bogato z topnimi vlakninami. Če iščemo močne citrusne sadje, se lahko obrnemo na pomaranče, limone, datoteke ali kisle guave.
• Hruške: Tako kot citrusi kažejo visoko raven vlaken. Prav tako pomagajo, da se izognejo srčno -žilnim boleznim in razstrupljajo telo.
• Jabolka: Naša raven holesterola in glukoze uravnavajo, ker v njihovi sestavi kaže vlakno, imenovano pektin.
• Korenček: Predstavljajo se, tako kot brokoli, minimalne ravni kalorij, kar je celo ameriško združenje za diabetes reklo, da uživanje petih korenin na dan velja za "brezplačno hrano", saj so praktično nične glede na kalorije in ogljikove hidrate.

Vam lahko služi: nasilje v mladostništvu

Ribe

Eden od velikih virov omega -3 kislin, kar zmanjšuje tveganje za aritmije in zmanjšuje trigliceridne ravni, aterosklerotično ploščo, krvni tlak in znižanje ravni vnetja.

Česen

Česen je že od nekdaj deloval kot recept za nadzor ljudi, ki imajo visoke holesterol, srčno -žilne bolezni, raka in krvni tlak.

Sadje

Med plodovi, ki nam bodo pomagali pri bolezni, ki jo opazujemo:

• Lubenica: Deluje kot antioksidant, ščiti pred rakavimi celicami in ima malo nasičenih maščob in holesterola
• Melona: Prikazuje velike količine vitamina C in A, ki pomagajo našemu zdravju oči, poleg tega, da imamo edinstvene lastnosti, podobne lastnosti lubenice, ki uravnavajo našo raven holesterola.

Med drugimi je velika množica koristnih živil, kot so Collty, oreščki, kvinoja ali rdeča paprika.

Nasprotno, ocvrti krompir, beli kruh, tortilje iz moke, predelani riž ali žitarice s sladkornimi porcijami na strani škroba; Konzervirano sadje s sladkornim sirupom, marmelado, jabolčnimi pireji ali ruffles, sladkanimi kot sadje; Ali kumarice, kuhana zelenjava z maslom, sirom ali omakami po zelenjavi so najslabša izbira, ki jo lahko izvedemo pri hranjenju.

Dieta za diabetične ljudi

Za diabetike obstajajo številne diete. Nato bomo kot primer ponudili več diet, ki temeljijo na hrani in zgoraj omenjenih indikacijah.

Možnost 1

Glede na zdravo in ekološko spletno mesto je predlagana naslednja tabela za uživanje hrane:

Zajtrk

Kava s posneto mleko ali infuzijo rdečega ali zelenega čaja z žitaricami (ne sladkimi ali čokoladnimi) ali dvema džemama brez sladkorja kot alternativa.

Opoldne

Košček zavrnjenega sadja in jogurta ali sladkorja brez sladkorja.  Ponovno lahko pojemo tudi dva biskota, vendar puran ali svež sir po okusu.

Obrok

Prepričajte se solato ali paradižnik s svežim sirom z lečo ali špinačo s čičeriko in infuzijo, samo kavo ali s posnetim mlekom.

Sredi popoldneva

Mleko, posneto s kavo ali sokom. Če želimo, lahko pojemo tudi približno štiri sladkorne piškote ali posneta jogurt.

Vam lahko služi: +123 osebne in profesionalne rastne stavke (kratke)

Večerja

Paradižnikova solata, solata, jajce (brez rumenjaka), čebula in tuna ali riž. To lahko nadomestimo z žarom ali zeljem solato z jogurtovo omako in zelenjavnim pirejem. Lahko bi vzeli posnetek jogurt ali infuzijo.

Možnost 2

Po drugi strani pa portal Hogarmanía predlaga tri vrste jedilnika, ki temeljijo samo na zajtrku, hrani in večerji, ki temeljijo na 1500 kalorij na dan:

Zajtrk

200 ml kozarec posnetega mleka/ 3 obroke s skupno 60 g kruha/ 1 obrok beljakovin: 25 g purana/ 1 obrok sadja: 100 ml pomarančnega soka.

Obrok

1 obrok zelenjave: 125 g gob in 125 g praženega popra/ 4 obroke škroba: 90 g surove čičerike ali 290 g kuhanih/ 2 obroki beljakovin: 100 g piščanca na žaru/ 1 in 1/2 sadnih obhodov: 225 g melone.

Večerja

5 in 1/2 enot hidratov in 1 beljakovin: testeninske solate (45 g surove ali 150 g kuhane, 80 g konzervirane koruze, 50 g paradižnika, solate, 50 g korenja in 50 g tune v pločevinkah / 2. sadja: 150 g oranžne

Kaj je diabetes in kaj sestavlja diabetes?

Diabetes (tudi znanstveno imenovan diabetes mellitus) je bolezen, ki poveča našo raven glukoze, ki je koncentrirana krvi zaradi pomanjkanja sinteze insulina s trebušno slinavko.

Inzulin je hormon, ki v našem telesu pravilno povzroči raven glukoze. Ko pride do deregulacije, se bolezen rodi. Takšen je njegov pomen, da je pomemben vzrok amputacij, slepote ali odpovedi ledvic, če se prebivalstvo ne zaveda pravilno.

Najdemo dve vrsti sladkorne bolezni:

• Sladkorna bolezen tipa 1: Prvi povzroči, da telo zaradi uničenja celic trebušne slinavke ustvari absolutno kakršen koli insulin. Tega ni mogoče na noben način preprečiti in se nenadoma pojavi. Običajno se pojavlja v otroštvu, mladostništvu in prvih letih odraslega življenja.
• Sladkorna bolezen tipa 2: Ta drugi napada produktivnost insulina. V bistvu naše telo za ustvarjanje insulina, ne pa da ga ne bi učinkovito sintetizirali. Se pojavlja pri starosti starosti.

Obstaja še ena tretja vrsta, vendar pod drugo tipologijo. Temu pravimo gestacijska diabetes, ki temelji na ustvarjanju hiperglikemije. Običajno se pojavlja med nosečnostjo in tveganja se prenašajo v zaplete med istim postopkom gestacije in poroda, poleg tega, da lahko v prihodnosti trpijo zaradi sladkorne bolezni tipa 2.

Prav tako lahko prezremo poudarjanje, da je sladkorna bolezen tipa 2 najpogostejša, kar je mogoče najti v praktično veliki večini obstoječih primerov, zlasti v najmanjših, kjer se je odstotek v zadnjih letih povečal.

Kateri so vaši najpogostejši simptomi?

Simptomi so običajno hitro. Med njimi pogostost urina, žeje in pretirana lakota, mišična šibkost, povezana z izgubo teže in neprekinjenim občutkom nelagodja poleg pogleda v oblak.

Vam lahko služi: stavke ob ponedeljkih

V tem lahko najdemo tudi otrplost ali srbenje kože in tudi možne okužbe.

Kako ga preprečiti?

Kako smo povedali, diabetes tipa 1 ni mogoče na noben način preprečiti.  Vendar je tipa 2 povezana s težavami prekomerne teže in debelosti, ki sprejemajo ustrezne ukrepe za zdravo spremembo življenja (združitev med hrano in telesno aktivnostjo) lahko na učinkovit način preprečimo.

Po besedah ​​Rebeca Reyes, koordinatorja delovne skupine za diabetes mellitus, je bilo ugotovljeno, da so "različne študije pokazale, da telesna aktivnost in izguba teže preprečujeta razvoj sladkorne bolezni pri ljudeh s predispozicijo, tudi pri tistih, ki že predstavljajo nekaj nekaterih Stopnja spremembe tolerance za glukozo (ali preddiabetes) ".

Dovolj je le s približno trideset minutami telesne aktivnosti na dan, da v velikih količinah zmanjša verjetnost razvoja sladkorne bolezni tipa 2.

Zanimivi podatki

Svetovna zdravstvena organizacija je novembra 2014 zagotovila vrsto ustreznih podatkov o tej bolezni.

Na mednarodni ravni

- Kot smo že omenili v uvodu, se diabetiki dvignejo na skupno 347 milijonov. Glavni vzroki tega povečanja so prekomerna teža, debelost in sedeči življenjski slog.

- Pričakuje se, da bo do leta 2030 diabetes sedmi vzrok smrti na svetu.

- Smrti v razvitih državah se na splošno pojavljajo pri ljudeh upokojitve, medtem ko se v nerazvitih starostnem pasu giblje od 35 do 64 let.

- Natančno se bodo smrti zaradi sladkorne bolezni v naslednjih 10 letih povečale za več kot 50%.

- Sladkorna bolezen tipa 2 se diagnosticira pri 90% odkritih svetovnih primerov.

- Smrti za diabetike, ki se pojavijo zaradi srčno -žilnih težav. S trpljenjem sladkorne bolezni se tveganje za srce, povezane s srcem, poveča.

- Leta 2012 je bila diabetes vzrok smrti skupno 1,5 milijona ljudi po vsem svetu.

- 80% smrti sladkorne bolezni se pojavi v državah v razvoju.

V Španiji

- V Španiji diabetes prizadene približno 15% prebivalstva in kjer strokovnjaki opozarjajo, da se številka postopoma povečuje. To pomeni več kot pet milijonov ljudi.

- Od odstotka, prikazanega v prejšnjih podatkih, 13% primerov pripada diabetesu tipa 1

- 6% (več kot dva milijona) ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni pri nas, še vedno nimajo vedenja, da trpijo.

Reference

1. http: // www.quien.int/funkcije/factfiles/diabetes/es/
2. http: // dle.Rae.je/?Id = dcw8l1d
3. http: // www.Dmedicina.com/bolezni/prebavna/diabetes.Html
4. http: // sanoyecologico.Je/primer-diet-za-diabetico/
5. http: // www.Webmd.com/diabetes/diabetična hrana, ki je najboljša hrana
6. http: // www.diabetes.Orga?Referenr = https: // www.Google.je/
7. http: // paradiabetik.Net/Fruits-for-Diabetics.Html
8. https: // www.NLM.ameriški nacionalni inštitut za zdravje.Gov/MedlinePlus/španska/diabetična.Html