Fizične sposobnosti

Pojasnjujemo, kaj so fizične sposobnosti, kaj so in vrste zmogljivosti

Fizične zmogljivosti so tiste, ki nam omogočajo izvajanje različnih dejavnosti s svojim telesom, kot je na primer

Kaj so fizične sposobnosti?

The fizične sposobnosti so tiste posamezne notranje značilnosti, ki nam omogočajo izvajanje različnih vrst telesnih dejavnosti. Na splošno so opredeljeni kot količinski parametri (ki jih je mogoče izmeriti) in jih je mogoče izboljšati s prakso in usposabljanjem.

Fizične zmogljivosti običajno določajo našo sposobnost za izvedbo določenih motoričnih ukrepov, zlasti v športnem kontekstu. Na primer: plezanje, tek, plavanje, igranje nogometa, veslanje, dvigovanje uteži, jahanje, metanje javenov, hojo, drsanje, skakalne ovire itd.

Te zmogljivosti so povezane z mehanskimi dejanji, ki so na splošno povezane z našimi prostovoljnimi mišicami (na katere jim povemo, kaj naj storijo in kdaj) in z večino presnovnih in energetskih procesov, povezanih s temi.

Zato ne pomenijo občutljivih dejanj senzoričnega dela našega živčnega sistema, zato lahko rečemo, da niso neposredno povezani z našo inteligenco ali našimi duševnimi sposobnostmi.

Številne naše fizične sposobnosti so odvisne od tega, da smo podedovali nekatere vrste genov naših prednikov, na splošno pa so zmogljivosti, ki jih lahko pridobimo, izboljšujemo in izboljšujemo s sistematično in urejeno prakso, pa tudi z vztrajnostjo pri usposabljanju le -teh.

Dobri primeri fizičnih sposobnosti so moč in odpor, vendar obstajajo tudi prožnost, hitrost, koordinacija, ravnovesje, ritem, ritem.

Fizične sposobnosti lahko razdelimo na osnovne fizične sposobnosti, koordinativne fizične sposobnosti in pogojne fizične sposobnosti.

Osnovne fizične sposobnosti

Številni avtorji se strinjajo, da so osnovne fizične sposobnosti 4:

The sila

Moč definiramo kot sposobnost premagovanja ali premagovanja zunanje odpornosti s krčenjem ali trudom naših mišic.

Sila je lahko izometrična ali izotonična, odvisno od tega, ali pride do premika mišic ali ne:

• The sila izometrično To je tisto, v katerem se premik mišic ne pojavi, vendar se vzdržuje zunanja odpornost, na primer, ko potisnemo steno.
• The sila izotonično To je tisto, v katerem se odpornost potekla ali premika in se pojavi premik mišic s krčenjem in raztezanjem, na primer, ko naredimo upogib komolcev oz Potisnite navzgor.

Vam lahko služi: proizvajanje organizmov

Out lahko uvrstimo tudi kot največjo, odpornost ali eksploziven glede na vrsto dejanja, ki jo izvajamo:

• The sila največ To je največja moč, ki jo lahko dosežemo s svojimi mišicami, ko jih prostovoljno sklenemo, ne glede na to, koliko časa to naredimo. Primer tega je tisto, kar delujejo uteži.
• The sila vzdržljivost To je povezano z zmožnostjo naših mišic, da se večkrat spopadejo ali se enkrat zbolijo in tako ostanejo čim dlje, na primer, ko pedaliramo na dolge razdalje v kolesu.
• The sila Eksploziven To pomeni, da je potekel odpornost proti največji hitrosti krčenja, ki jo lahko, na primer športniki, ko na atletski progi streljajo na tacos na začetku dirke.

Odpor

Naša sposobnost, da čim več časa opravljamo in vzdržujemo nenehne napore, ne da bi doživeli mišično utrujenost. Obstajata dve vrsti odpornosti: aerobika in anaerobna:

• The vzdržljivost aerobika (z zrakom) je, da lahko dolgo vzdržujemo srednje in nizke intenzivne napore. Pravimo, da je "z zrakom", ker lahko naša kri med aktivnostjo ustreza potrebam kisika vseh naših mišic. Odpor nam omogoča, na primer tek, plavanje, ples, igramo nekaj športa, hitro hodimo itd.
• The vzdržljivost Anaerobna (brez zraka) je, da se lahko v razmeroma kratkih časih zelo močno trudimo. Govori se, da je "brez zraka", ker med aktivnostjo, ki jo izvajamo, ne zagotavlja potreb po kisiku. Ta odpor je, da lahko športniki tečejo z veliko hitrostjo, skačejo zelo visoko ali izstrelijo predmete na velikih razdaljah.

Vam lahko služi: genotipske različice: značilnosti, vrste, primeri

Hitrost

Štafeta

To je povezano z našo sposobnostjo izvajanja določenih gibov v kratkem času, lahko je reakcija, gesturalna ali prevod:

• The hitrost reakcija Meri se kot naša sposobnost, da se zelo hitro odzovemo na dražljaj, na primer, ko sodelujemo na dirki in poslušamo izhodni signal.
• The hitrost Gestual Naša sposobnost, da v kratkih časih izdelujemo kretnje. Običajno je opredeljen v tehničnih okoliščinah, ko se ukvarjamo s športom, ki pomeni, da naredimo korak, nekaj vržemo, zaključimo, sprejemamo itd.
• The hitrost Prevod, Končno se meri kot naša sposobnost, da v najkrajšem možnem času gremo iz enega kraja v drugega. Na primer dirke s kratko hitrostjo.

Prilagodljivost

To je fizična zmogljivost, s katero lahko naredimo zelo široke gibe z nekaterim delom telesa, kot so roke, noge, boki. Govori se, da je fizična sposobnost izgubljena, ko pri starosti napreduje.

Prilagodljivost mora storiti toliko z raztezanjem ali raztezanjem mišic in z mejami sklepov med našimi kostmi.

Koordinacijske fizične zmogljivosti

So fizične sposobnosti, katerih uresničitev potrebuje našo pozornost in koncentracijo, in to so odvisne od nadzora nad naših mišicah z našimi možgani.

Te zmogljivosti so povezane s katero koli motorično aktivnostjo, pri kateri je potrebna nekaj natančnosti ali natančnosti in so naslednje:

• Sinhronizacija ali spajanje: Sposobnost usklajevanja gibov teles hkrati (hkrati). Ljudje, ki vadijo ritmično in sinhronizirano gimnastika, razvijajo in vadijo to zmogljivost.
• Orientacija: Naša sposobnost spreminjanja položaja in gibanja telesa v določenem času in kraju ter v zvezi z določenimi zunanjimi dražljaji. To zmogljivost ključno razvijejo tisti, ki vadijo ekipne športe, na primer hokej na ledu.
• Ravnovesje: Sposobnost, ki jo moramo zaznati svoje telo in ga ohraniti v določenem položaju, statični ali dinamični (v gibanju). Primeri ljudi z velikim razvojem te zmogljivosti so drsalci oz Drsalci, Ljudje, ki vadijo jogo, gimnastiko, deskanje itd.
• Diferenciacija: To je sposobnost, da moramo prilagoditi faze naših gibanj in dati določene odgovore. Dober primer je Garrocha Jumper, ki izvaja diferencialne gibe, ko se bliža čas za skok.
• Prilagoditev: Povezan je z našo sposobnostjo spreminjanja gibanj. Na primer, v času dejanja jim prilagajamo nove okoliščine ali spremembe situacij, ki jih trenutno zaznavamo ali za katere predvidevamo.
• Ritem: Naša sposobnost preoblikovanja zaznanega ritma iz tujine v akcijo ali obliko gibanja. Plesalci in tisti, ki vadijo šport, kot je atletika, morajo razviti svoje sposobnosti ali občutek ritma.
• Reakcija: Meri se kot naša sposobnost izvajanja trenutnih motoričnih dejanj, ki temeljijo na določenem dražljaju.

Vam lahko služi: beta oksidacija maščobnih kislin: koraki, reakcije, produkti, regulacija

Pogojne fizične zmogljivosti

Te so opredeljene kot nabor fizičnih sposobnosti, ki so odvisne od tega, kako dobro in učinkovito je naše telo, da podpira in zagotavlja potrebe po energiji naših mišic in drugih organov, ko izvajamo nekaj telesne aktivnosti.

Za razliko od koordinacijskih fizičnih sposobnosti z naše strani ne pomenijo zavestnih stanj, ampak so povezani s presnovnimi in sistemskimi vidiki, ki jih ne moremo zmerno z živčnim sistemom.

Med temi zmogljivostmi so tisti, o katerih govorimo kot Osnovne fizične sposobnosti, to pomeni:

• Sila: Tako kot pri uteži, gradbeni delavci, zaposleni v deponiranju, tisti, ki med drugim delajo skok v daljino.
• Vzdržljivost: Tako kot tisti, ki sodelujejo v triatloni, kolesarji in maratonci, in tisti, ki lahko hitro hodijo na dolge razdalje itd.
• Prilagodljivost: Tako kot tisti, ki vadijo gimnastiko, jogo, borilne veščine, kot sta Karate in Taekwondo.
• Hitrost: Tako kot tisti, ki ga potrebujejo kratki dicistični dirkaški tekači, tekači za pomoč, plavalci med tekmovanji in drugimi.