Fraze tem

Visoko življenje

Visoko življenje
Visoka kakovost življenja je tista, v kateri posamezniki dosegajo visoko stopnjo dobrega počutja, zadovoljstva in sreče

Kaj je visoka kakovost življenja?

The Kakovost življenja visok To je tisti, v katerem posamezniki države dosegajo visoke indekse dobrega počutja, zadovoljstva in sreče zaradi dobrih razmer, tako družbenih kot naravnih, regije.

Kakovost človeškega življenja je koncept, ki se uporablja za določanje stopnje dobrega počutja, sreče in zadovoljstva, ki jih ima človek ob določenem času.

Visoka kakovost življenja bi bila sestavljena iz fizičnega in psihološkega in socialnega delovanja, kar omogoča dobro prilagajanje posameznika na njihovo okolje, tako da nima ovire, da bi živeli pravilno.

Lahko ocenite in merite, za njegovo izboljšanje pa je mogoče razviti strategije in intervencije. Njeni glavni kazalniki so zdravje, osebno dobro počutje, sreča in osebno prilagajanje, čeprav jih bo morda še veliko več.

Kazalniki kakovosti visoke življenjske dobe

Zdravje

Opredeljeno bi bilo kot "stanje popolne fizične, duševne in socialne počutja in ne le odsotnosti bolezni ali bolezni".

Zdravje ne velja za abstraktno stanje, ampak medij, ki nam omogoča, da vodimo posamezno, družbeno in ekonomsko produktivno življenje, zato nam omogoča kakovost življenja.

Osebno blaginjo

Se nanaša na globalno oceno statusa osebe. Tako kot kakovost življenja se nanaša na posameznika posameznika (trenutno stanje). Vendar ta koncept zahteva prihodnjo varnost.

To pomeni, da bo posameznik imel osebno dobro počutje, če bodo vse ali večina njihovih funkcij v optimalnem stanju v sedanjosti in zagotavlja kontinuiteto tega pravilnega delovanja.

Sreča

Lahko bi ga opredelili kot osebno zadovoljstvo na podlagi posebnih ciljev in želje posameznika.

V tem konceptu so cilji in pričakovanja osebe zelo pomembni. Sreča je koncept, ki bi razložil dober del kakovosti življenja.

Osebna in okoljska prilagoditev

Lahko bi ga opredelili kot harmonijo različnih vidikov osebe z okolico.

Ta koncept se posebno sklicuje na razmerje med subjektom in okoljem. Posameznik ima osebno prilagoditev, če vsi vidiki njegovega življenja delujejo pravilno, glede na drug drugega.

V zadnjem času so bili dodani čisti zrak in okolje, ki ni bilo onesnaženo, kot kazalci visoke kakovosti življenja. Tako posamezniki, ki uspejo živeti v takšnih krajih in uspejo zadovoljiti svoje druge vitalne potrebe.

Vam lahko služi: stavke, da se opravičite

Strategije za povečanje kakovosti življenja

1. Analizirajte svoja čustva in misli

Vse, kar počnemo čez dan, stvari, ki si jih mislimo, kako to počnemo in kakšne občutke imamo, neposredno vpliva na naše dobro počutje in kakovost življenja.

Z drugimi besedami: odvisno od tega, kako razlagamo, razmišljamo in delamo stvari, bomo boljši ali slabši. Način, ki ga imamo, je prva zahteva za naše dobro počutje.

Pozanimajte se, kakšne so vaše običajne misli za cel dan. So vedno pozitivni? So večinoma negativni? Ali se vedno odzivate na logiko ali jih vodijo vaša čustva in občutke?

Upoštevajte, da bodo pozitivna čustva in podaljšani trenutki, v katerih imate dobro razpoloženje, povečali vašo kakovost življenja in zadovoljstvo.

2. Analizirajte svoje dejavnosti

Naše vedenje vedno neposredno vpliva na naše misli in občutke. Tako ne bo dovolj, da analizirate, kako razmišljate in kakšne občutke običajno imate, hkrati pa boste morali isto storiti s svojimi dejanji.

Analizirajte svoj dnevni red dejavnosti, ki jih imate za en teden. Pokaže, kaj počnete, kako to počnete, razlog in občutek, da vas vsaka dejavnost ustvari. Ali so vsi upravičeni, imajo jasen cilj in vas v nečem nagrajujejo?

Količina dejavnosti, ki jih izvajate za svoje poklicne potrebe? Bi radi naredili več ali manj? Ali bi radi prenehali to, ali obstajajo dejavnosti, ki bi jih radi opravljali, vendar ne počnete?

Za dosego statusa kakovosti življenja je zelo pomembno, da je vaše življenje všeč in se počutite udobno s tem, kar počnete vsak dan.

3. Preverite svoje cilje

Vsi moramo imeti cilje v svojem življenju, tako da če to preberete.

Cilji ne smejo biti sanje ali cilji dolgoročno, to so vse, kar želite doseči.

Ohranite trenutno delo, poskrbite za odnos s sorodniki, otroke se dobro izobrazbo.

Vam lahko služi: terapija s smeh: zgodovina, tehnike, koristi

Priporočam, da naredite seznam vseh osebnih ciljev, ki jih imate, in se prepričajte:

  • Biti specifični, merljivi, dosegljivi in ​​pomembni za vas.
  • So opredelili roke.
  • Imate mehanizme, da jih dobite, veste, kakšni so ti mehanizmi in jih izvajate.
  • Poročajo o kakšnem zadovoljstvu in dobrem primeru.

4. Delajte svojo vest

Delovna ozaveščenost je, da izvedete tista dejanja, ki vam omogočajo povečanje duševne jasnosti in povečanje zaupanja v dejanja, ki jih izvajate. Da bi to dosegli, sta ti dve dejavnosti dobri:

Meditacija

Meditacijske dejavnosti, kot sta joga ali pozornost, imajo nešteto koristi tako za vaše telo kot za vaš um.

Če boste sposobni nadzorovati svojo vest, modulirajte svojo koncentracijo in pravilno usmerite pozornost, boste imeli večjo jasnost idej, kar vam bo povzročilo osebno zadovoljstvo.

Upravljanje čustev

Ne avtomatizirajte tisto, kar čutite čez dan. Prijavite se, razmislite o njih, kako so se zgodile, zakaj in kakšna je bila vaša reakcija.

Če to storite, se boste zavedali občutkov in čustev, ki jih imate čez dan, in povečali boste sposobnost, da jih upravljate in izboljšate svoje čustveno stanje.

5. Spodbujati svoje zdravje

Ko se bolezen razvije ali ni optimalnega zdravstvenega stanja, bo kakovost življenja zelo težka. Zato je priporočljivo:

  • Občasno pojdite k zdravniku, da preprečite razvoj katere koli vrste bolezni.
  • Jejte na zdrav in uravnotežen način za promocijo svojega zdravja, se izogibajte težavam s hrano in izboljšajte osebno podobo.
  • Redno vadite, da izboljšate stanje telesa, preprečite fizične težave in povečujete duševno dobro počutje, razpoloženje, samopodobo in samo -etem.

6. Pravilno počivajte

Na enak način, če želite pravilno delovati, morate telesu zagotoviti ostalo, ki ga potrebujete. Poskusite nikoli manj kot 7 ur ali prekomerno izpostavljati svoje telo na izjemno agresivne telesne dejavnosti že dolgo.

Pravilni počitek bo zagotovil več fizičnih koristi: imunski sistem, krvni tlak, srčni utrip, presnovo itd. In omogočil vam bo duševno stanje večje spokojnosti in dobrega pomena.

7. Izogibajte se tveganju

Spodbujati svoje zdravje z zgoraj omenjenimi dejavnostmi in pravilno počivati ​​ne boste zagotovili dobrega zdravja, če se ne izognete vedenju tveganja. Zato:

  • Čeprav jedo na zdrav in zdrav način, ne poskušajte jesti hrane, ki je lahko predhodna za zdravje, kot so odvečna sol, sladkor ali ocvrta hrana z veliko maščob.
  • Tudi če opravljate telesno aktivnost, nimate izjemno sedečega življenja. Poskusite, da je vaš življenjski slog aktiven in ne preživite dolgih ur sedeti ali laganja.
  • Izogibajte se higienskim težavam in se vsak dan pravilno zrahljajte.
  • Izogibajte se strupenim navadam, uživanju snovi, kot so alkohol, tobak ali druga zdravila.
Vam lahko služi: bočna komunikacija: značilnosti, prednosti, slabosti, primeri

8. Poskrbite za svoje osebne odnose

Prav tako morate skrbeti za družbeno sfero, spodbujati udobje in obogatiti družinske odnose in prijateljstvo.

Čas preživite čas s svojimi otroki, organizirajo družinske dogodke, pogosto ostanite s prijatelji, skrbijo za ljudi okoli vas in Bindeles pomagajo, kadar koli to potrebujejo.

9. Uživajte v svojem okolju

Medtem ko se včasih težko približajo naravnim okoljem, se obstoj zelenih parkov in "niše" povečuje. Hoja in je popoldne v parku, obkrožen z drevesi, je bistvenega pomena za stik z naravnim.  

Če izkoristite te prostore. In vedno je dobro iti na sprehod, saj hoja, ko vidimo druge, čutimo sonce in vetrič, nam omogočimo, da čutimo hvaležnost za življenje.

10. Povečuje solidarnost

Dobra dejanja povečujejo energijo, povečujejo občutek blaginje in osebnega zadovoljstva, izboljšajo samostojno etem in pogosto zagotavljajo srečo. Torej, poskusite izvesti to predpostavko: "Naredil bom nekaj dobrega za druge, kadar bom lahko".

Ne gre za to, da svoje življenje preživite tako, da pomagate vsem, ki se znajdete, ampak ohranite pozitiven odnos do drugih in pomagate ljudem vašega zaupanja, ki ga potrebujejo.

10 držav z najvišjo kakovostjo življenja

Sledi 10 držav z najvišjo kakovostjo življenja na svetu, poroča ameriško poročilo News & World:

  1. Kanada.
  2. Danska.
  3. Švedska.
  4. Norveška.
  5. Švicar.
  6. Avstralija.
  7. Nizozemska.
  8. Finska.
  9. Nemčija.
  10. Nova Zelandija.

Reference

  1. Gallar, m. (2006). Komunikacija na področju zdravja. Pri promociji zdravja in psihološki podpori pacientu. Epizoda 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
  2. Lyons, a.C. In Chamberlain, k. (2006). Zdravstvena psihologija: kritični uvod. London: Sage.
  3. Oznake, d.F., Murray, m., Evans, c., Willig, c., Woodlall, c., & Sykes, c. (2005). Zdravstvena psihologija: teorija, raziskave, praksa. Druga izdaja. London: Sage.
  4. Medina, j.Do. In Cenbrans, F. (2002). Program: In kaj mislite?. 2. izdaja. Madrid: Fundacija za pomoč pri odvisnosti od drog FAD. 1. izdaja 1996 (spletna stran FAD).
  5. Simon, m.Do.(Ed.) (1999) Priročnik za zdravstveno psihologijo. Madrid piramida.