Terciarni biolementi

Periodična tabela s terciarnimi bioelementi ali oligoelementi. Fontana; Mario1952, Wikimedia Commons

Kaj so terciarni bioelementi?

The terciarni biolementi So kemični elementi, ki jih telo potrebuje v zelo majhnih količinah. Izpolnjujejo pomembno funkcijo za pospeševanje biokemičnih reakcij v človeškem telesu.

Terciarni bioelementi so kovinske komponente, kot so krom, železo, fluorid, kobalt, nikelj, selen, cink, mangan, jod, molibden, baker, bromin, vanadij, boron in silikon.

Terciarne bioelemente ustrezajo manj kot 0,1 % prehranske zahteve osebe. Presežek in pomanjkanje teh terciarnih bioelementov lahko povzroči zdravstvene težave.

Kje so terciarni bioelementi?

Terciarni bioelementi so prisotni v različnih skupinah hrane, odvisno od njihove narave.

Nato bodo omenjeni glavni elementi in živila v sledovih:

Likalnik

Železo je prisotno v živalskih beljakovinah, kot so rdeče meso, ribe in perutnina. Špinača, žita in zrna so tudi velik vir železa.

Ustrezno uživanje železa olajša transport kisika skozi kri in pravilno delovanje centralnega živčnega sistema in imunskega sistema.

baker

Baker je prisoten tudi v morskih sadežih in jetrih, pa tudi v čokoladni in pivskem kvasu. Njegov vnos pomaga pri možganskih funkcijah in spodbuja zdravje kože.

Cink

Cink je pretežno v jetrih živali, v morskih sadežih in v perutnini. Njegova poraba daje prednost tvorbi encimov in funkcijah imunskega sistema.

Fluor

Najdemo ga v nekaterih gomoljih, kot so krompir, polnozrnata žita, cvetača, čebula, česen in ribe. Njegova poraba pomaga pri krepitvi zobne sklenine in sistema kosti.

Lahko vam služi: Whittaker klasifikacija živih bitij (5 kraljestev)

Mangan

Mangan je na voljo v polnozrnatih zrnih, oreščkih, špinači, ingverju, čajnih listih, ananasu, kardamomu in pšenici.

Pomembno je za pravilno delovanje osrednjega živčnega sistema in deluje kot odličen antioksidant, spodbudno proizvodnjo kolagena.

Kobalt

Kobalt je prisoten v rdečem mesu, školjkah, jetrih in še posebej v modrih ribah.

Kobalt pomaga uravnavati presnovo glukoze in ima pomembno vlogo pri sintezi DNK in regulaciji živčnega sistema.

Jod

Jod zlahka najdemo v jodirani soli, jajci, mleku, morskih sadežih, ribah in algah. Njegov vnos daje koristi za sintezo ščitničnih hormonov, poleg aktivacije krvnega obtoka.

Litij

Litij je na voljo v polnozrnatih žitih, školjkah, modrih ribah in celo v rastlinah, kot so sivka, timijan in rožmarin.

Njegova poraba vodi do urejanja centralnega živčnega sistema in pomaga uravnotežiti čustvena stanja, kot so stres, živci, tesnoba, depresija.

Pomen terciarnih bioelementov

Terciarni bioelementi veliko prispevajo za izpolnitev osnovnih funkcij v človeškem telesu.

Znani tudi kot sledilni elementi, izpolnjujejo pomembno funkcijo katalizatorja pri oblikovanju encimov, zagotavljajo stabilnost molekularni strukturi in celo sodelujejo v določenih regulativnih procesih.

Majhna poraba terciarnih bioelementov lahko povzroči znatne prehranske pomanjkljivosti.

Tu je pomembnost vzdrževanja uravnotežene prehrane z ustreznimi deli beljakovin, polnozrnatih, kvasovk, sadja in zrn.

Funkcije terciarnih bioelementov

Kot je že bilo že poudarjeno, ti elementi v sledovih izpolnjujejo primarne funkcije v telesu, čeprav je njihova prisotnost vestigialna, zato so potrebne količine zelo majhne (manj kot 100 mg/dan). Vendar so vključeni v presnovni proces in celično delovanje, njihova odsotnost pa lahko povzroči resne zdravstvene težave. Na primer, pomanjkanje železa proizvaja anemijo.

Vam lahko služi: smisel za vonj

Njene posebne funkcije so naslednje:

• So stabilizatorji nukleinske kisline.
• So hormonska in encimska komplementarna sredstva.
• Ključni so za procese rasti, nosečnosti, dojenja, menopavze in staranja.
• Nepogrešljivo v zdravilnih procesih alergij, tumorjev, depresije, srčno -žilnih in degenerativnih bolezni.

Primeri terciarnih bioelementov

• Likalnik
• Cink
• Fluor
• Mangan
• baker

Reference

1. Pomen elementov v sledovih v človeškem telesu. Okrevano od zdravega tečaja.Sfgate.com.
2. Element v sledovih. Okreval od Britannice.com.