Samozavest

Samozavest je vera v spretnosti in sposobnosti, ki jih imamo

Kaj je samozavest?

The samozavest To je občutek, da verjamemo vase in njihove lastne sposobnosti, lastnosti in sposobnosti presojanja. Če imate dobre stopnje samozavesti, vam lahko pomaga pri uspehu tako osebnega kot poklicnega življenja. Poleg tega, da ste bistveni za vaše duševno zdravje, je pomembno tudi za telesno zdravje. 

Vendar ima večina ljudi raven samozavesti pod optimalno. Strah pred neuspehom, pomanjkanje ciljev in nezmožnost verjeti vase ohranijo številne posameznike, zasidrane v situacije, ki jih ne osrečujejo. 

Kako izboljšati zaupanje vase

1. Se soočite s svojimi strahovi

Ena od stvari, ki ljudi razlikuje s samozavestjo od tistih, ki tega nimajo, je sposobnost ravnanja, čeprav se je strah. V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, to čustvo nikoli ne izgine; Niti ljudje z največjo samostojno eteme nehajte ga čutiti.

Kar je značilno za te posameznike, je to, da lahko gredo za to, kar hočejo, tudi ko se bojijo. 

Kar veliko ljudi ne ve, je, da če se soočamo s svojimi strahovi, se samozavest samodejno dvigne. Če torej mislite, da se morate na tem področju izboljšati, izberite nekaj, kar vas prestraši, vendar mislite, da bi morali storiti, in vsak dan delati na njem.

2. Dajte cilje in jih pojdite po njih

Naši možgani so pripravljeni nagraditi, ko verjamemo, da bomo verjetno preživeli, in nas kaznujejo, ko dojemajo ne. 

Čeprav je danes naše preživetje praktično zagotovljeno, se naš nezavedni um še ni naučil. Zato nas nadaljujte z nagrajevanjem, ko nas izboljšamo in kaznujemo, ko smo se zataknili. Na žalost večina ljudi v tej drugi kategoriji vstopa več.

Če želite izboljšati svoj koncept, morate postaviti vrsto ciljev, ki vas motivirajo in začnete delati na njih. Lahko so povezani z pridobivanjem nove spretnosti, izboljšanjem situacije, ki vam ni všeč v svojem življenju, postavljate se v formo ... Ključno je, da je to nekaj, kar je odvisno od vas in to je izziv.

3. Kopičijo referenčne izkušnje

Ali veste, kaj je eden glavnih razlogov, zakaj vaš koncept ni tako visok, kot želite? Ker ste celo življenje prejemali sporočila o tem, kaj niste vredni ali da ne morete storiti ničesar.

Vam lahko služi: verbalno ustrahovanje

Naučijo nas, da ne tvegamo, biti previden, da lahko gre vse zelo slabo, če zanemarimo.

Kljub temu, da je res, da smo nemogoče, da smo popolni v vsem, je tudi res, da ima vsak od nas vrsto prirojenih prednosti in sposobnost izboljšanja, če ga resnično predlagamo. Če želite izboljšati svoj koncept, morate to samo spomniti na svoj nezavedni um.

Se počutite zelo sramežljivo in mislite, da ne veste, kako bi se pogovarjali z neznanci? Predlagam, da se pogovorim z nekom, ki ne pozna vsak dan in boste videli, da večino časa nimate težav. Malo po malo, če naberete veliko teh izkušenj, se boste v podobnih situacijah počutili vedno bolj udobno.

To tehniko lahko uporabimo na katerem koli polju. Preprosto morate najti način čim lahkega, da začnete delati na poljih, kjer se ne počutite varno, in povečati težave, saj se počutite bolj udobno z začetnim izzivom.

4. Nastavite svoje osebne omejitve

Ena najpogostejših značilnosti med ljudmi z nizko stopnjo samostojne eteme je ta, da ne morejo vzpostaviti svojih meja. Težko pravijo, da se drugi ne bodo počutili slabo, in običajno sprejemajo vse vrste obveznosti, ki vedo, da jih bodo naredili nesrečne.

Če je vaš primer, se naučite vzpostaviti omejitve med tem, kar ste pripravljeni prenašati, in tistim, kar ne bo močno spremenilo v vašem življenju.

Preden rečete, da je da predlogu ali zavezanosti, pomislite, ali vam boste koristili ali ne; In se izogibajte vnosu kakršne koli situacije samo zato, ker "to morate storiti", če tega res ne želite.

Čeprav je sprva težko reči, da ne gre ali se izogne ​​nekaterim obveznostim, bo na dolgi rok zelo pozitivno vplival na to.

5. Ne pozabite na svoje pretekle dosežke

Običajno so ljudje z veliko samozavestjo, ki so se soočali z vsemi vrstami ovir in jih lahko vedno znova premagali. Vendar smo v svojem življenju dosegli nekaj pomembnega; In lahko te izkušnje uporabimo za izboljšanje svojega samopostrežnega koncepta.

Tako morate naslednjič, ko boste morali narediti nekaj, kar vas prestraši, ali za katerega mislite, da ne morete dobiti, ustavite sekundo, da bi razmislili o nečem podobnem, s katerim ste se soočili v preteklosti. Da bi ta tehnika delovala, mora biti nekaj, kar vam je uspelo zadovoljivo premagati.

Lahko vam služi: Enake možnosti: pri delu, izobraževanju, športu, primeri

Če s tem, kar bi lahko imeli do zdaj, ni ničesar, poiščite v spominu situacijo, za katero ste mislili. 

6. Vadite sami

Po mnenju evolucijske psihologije naši možgani odkrijejo, če smo sposobni skrbeti zase in nam daje raven samozavesti na podlagi tega. Zato se bo vsaka dejavnost, ki poveča vašo zmogljivost preživetja.

Ena od dejavnosti, ki vam lahko pomaga pri tem, je telesna vadba. Ko trenirate, je resnično tisto, kar počnete, pripravite svoje telo, da se soočite z različnimi grožnjami in situacijami. To še posebej velja, če trenirate moči, na primer hodite v razrede iz CrossFit ali dvigovanje uteži.

7. Spremenite svoje negativne misli

Eden največjih virov negotovosti so naša prepričanja. To so mnenja, ki jih jemljemo tako resnične o tem, kako deluje svet, kako smo in kako komuniciramo z drugimi.

Večino časa se jih ne zavedamo, vendar v veliki meri določajo, kako dobro je naše življenje.

Težava je v tem, da je za večino ljudi veliko prepričanj, ki jih vzdržujejo.

Ko se na primer soočajo z izzivom? Vseeno ne bom uspel ". To jim seveda veliko težje uspe na katerem koli področju.

Dobra novica je, da lahko nadziramo te samodejne misli. Ko boste naslednjič imeli enega, ga poskusite razstaviti racionalno.

Če želite nadaljevati s prejšnjim primerom, bi bil način, da se soočimo s tem negativnim prepričanjem, povedati kaj takega: "Kako sem lahko prepričan, da bo šlo narobe?".

Sprva vas bo stalo, da boste verjeli vašim novim pozitivnim razmišljanjem in vaš um vam bo še naprej pošiljal vse vrste omejevalnih prepričanj. Vendar lahko s časom in prakso svoje negativne misli nadomestite z drugimi pozitivnimi.

8. Sprejmi svoj notranji kritik

Praktično ni mogoče popolnoma znebiti vseh omejujočih prepričanj, ki jih imamo. Zato se boste poleg tega, da poskušate spremeniti vse negativne misli, ki jih lahko za bolj optimistične, naučiti tudi sprejeti ta notranji pesimistični glas na najboljši možni način.

Ko se soočate z zelo močno negativno miseljo, se ne morete enostavno spremeniti, navdihnite globoko. Ne pozabite, zakaj počnete to, kar počnete: kaj se boste spopadli s svojimi strahovi? Kaj bi se zgodilo, če bi se vnaprej predali in niste storili ničesar, kar ste predlagali?

Vam lahko služi: falična faza: konflikti, obrambna in dokazni mehanizmi

Nato se zahvalite, ker ste poskušali skrbeti.

Ne pozabite, kakšni so vaši cilji, in se začnite malo premikati do njih, ne glede na to, kaj vam pove vaš notranji kritik. 

9. Nehajte se primerjati z drugimi

Eden največjih virov negotovosti za večino ljudi je navada, da se nenehno primerjamo z drugimi.

Vidimo ljudi okoli nas in pomislimo: "Nikoli ne bom tako visok/čeden/bogat/zanimiv/pogumen kot on". Zaradi tega se počutimo usodni do sebe in na koncu uničimo svojo samostojno.

Očitno je, da je na skoraj vsakem področju veliko boljši od nas. Vendar ne pomeni, da imamo manj vrednosti kot drugi. Vsi imamo močne in šibke točke, prednosti in lastne težave; In edino, kar je pomembno, je, da jih poznate.

Namesto da bi se primerjali z drugimi ljudmi, se spravili s seboj, kako ste bili pred časom. Ste se izboljšali v nekem pomembnem pogledu? Če tega niste storili ali premalo, kako ga lahko dosežete v eni ali dveh letih?

Dajte si ta vprašanja, namesto da bi razmišljali, če so drugi boljši ali slabši, kot vam boste pomagali obnoviti nadzor nad svojim življenjem. Tako se bo vaš koncept izboljšal in vsakič se lahko osredotočite na način, kako naredite svoj obstoj bolj prijeten.

10. Vadite samopomoč

Self -Pity je povezan z ravnanjem z ljubeznijo in spoštovanjem, ko se zmotite, neuspehi v nečem, kar ste predlagali.

Nasprotno, če vam težko povem, vam to ne bo pomagalo bolje. 

Self -Pity pomaga razvijati bolj dosledne stopnje samozavesti. Misli, kot so "vsi so napačni" namesto "jaz sem neuspeh", vam bodo pomagali, da se počutite bolje, tudi če niste dosegli tega, kar ste predlagali.

Skrivnost razvoja samopomočja je naslednja: pogovorite se s seboj, kako bi šli k ljubljeni osebi. Ne bi rekel prijatelju, ki je neumen, ki ni vreden ničesar ali da ne bo nikoli dobil, kar hoče. Prav tako ne počnete s tabo. 

Reference

1. "25 ubijalskih dejanj za povečanje samozavesti". Okreval od Zenhabits.mreža.
2. "10 stvari, ki jih lahko naredite za povečanje samozavesti". Okreval od podjetnika.com.
3. "Gradnja confidenze in samoastema". Okreval od psihologije.com.
4. "Gradnja samozavesti". Opomogel od minstools.com.
5. "5 načinov za povečanje samozavesti". Okreval od Vrywellmind.com.