Živila, ki vsebuje vodik

The živila, ki vsebuje vodik Imajo visoko vsebnost vode, zato so njihove vlažilne lastnosti izjemno koristne za zdravje. Kumare, paradižnik in špinača izstopajo.

Med njimi so sadje, zelenjava, zelenjava, beljakovine in polnozrnate žitarice. Tudi nekatere zdrave maščobe, na primer mononasičene in polinenasičene maščobe, imajo vodik.

Vodik je močan antioksidant in naravni vir energije. Njegova poraba, bodisi z neposrednim vodo ali hidriranim vnosom hrane, nevtralizira delovanje toksinov.

Odsotnost vodika v telesu je glavni vzrok dehidracije, povezane s pogoji, kot so migrena, pomanjkanje mazanja v sklepih in prezgodnje staranje.

Vodik (h) je element, ki tvori največ sestavljenega in najpogostejše v vesolju.

Živila, ki vsebujejo vodik in njegove koristi

Vodik običajno najdemo v zapletenih molekulah, kot so aminokisline, prisotne v beljakovinah, lipidih in ogljikih.

Zato mora telo, ki vsebuje vodik.

1. Kumara

Ta zelenjava je vodja vsebnosti vodika, saj ima v svoji sestavi več kot 96% vode. To je odličen zaveznik pri pripravi solat in hladnih juh.

2. Paradižnik

Ima 94,5% vode. Njegova uporaba je pogosta v solatah, testeninah in kot dopolnilo kuhinjskim enolončnicam, njegova poraba pa pomeni več koristi za zdravje. Poleg tega je močan antioksidant zaradi vsebnosti likopena.

3. Špinača

Imajo več kot 91% vsebnosti vode. Ta rastlina ima visok del vlaknin, vitaminov in mineralov, kar izboljšuje njegove antioksidativne lastnosti.

4. Ledena solata

Sestavljen je iz 95,6% vode. Ta vrsta solate je tista, ki ima najvišji odstotek vodika v svoji sestavi in ​​je glavna sestavina solat.

5. Zelena

Zelena je prepoznana po svojih očiščevalnih in diuretičnih lastnostih več kot 95% vode v svoji sestavi. Zahvaljujoč temu je vnos zelene zelo priporočljivo med prehranskimi režimi.

6. Bučke

Ta zelenjava ima minimalno kalorično vsebnost, zahvaljujoč visoki vsebnosti vode, vredno v več kot 95% njegove sestave. Calabacin je klasična sestavina za veganske enolončnice in solate.

7. Cvetača

Poleg pomembnega dela vitamina C, vitamina K, kalcija in nekaterih elementov v sledovih, kot sta mangan in magnezij, ima več kot 92,1% vsebnosti vode.

8. Lubenica 

Je pomemben vir vodika, saj 91,5% njegove ustave temelji na vodi, ki je občutljiva pri zaužitju tega osvežujočega sadja.

9. Roza grenivka 

Ta sadje ima tudi kot grenivko, več kot 90% vode, zaradi česar je priporočljiva poraba za hujšanje. Je tudi adjuvant pri zmanjšanju slabega holesterola.

10. Steklina

Ta rastlina z več kot 95% vsebnostjo vode je izjemno koristna za zamudo staranja, zahvaljujoč svojim antioksidantom in vlažilnim lastnostim.

enajst. Melona

Melona ima 91,8% vode, poleg vitaminov A, B, C in E ter mineralov, kot so kalij, železo in kalcij. Priporočljivo je, da ga vključite v dnevno prehrano.

12. Jagode

Imajo približno 90% vode in so bogati z vitaminom C, kar izboljšuje njihovo antioksidativno moč.

13. Surovega korenja

Z 92% vode je korenček tudi močan antioksidant, bogat z beta -karoteni, kar ji daje tako privlačno barvo.

14. Zelje ali zelje

Ima 91,8% vode in je zelo priporočljiva za črevesno zdravje.

petnajst. Peteršilj

Perejil ima 91,7% vode. Deluje čudovito kot dopolnilo za solate in enolončnice in je bogato z vitaminom C. Zaželeno ga je zaužiti surovo, dobro oprano.

Reference

1. Vodik: gorivo v življenju. Okreval od Dancingwithwater.com.
2. Seznam sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode. Okrevano od zdravega tečaja.Sfgate.com.
3. 15 živil, ki vam pomagajo ostati hidrirani. Okreval od zdravja.com.