15 bistvenih osebnih higienskih standardov

The Standardi osebne higiene Ključne so za vzdrževanje čistoče in čiščenja zunanjega telesa, pri čemer so pomembna pomoč pri povečanju zaupanja in samostojnosti. Nekateri najpomembnejši ukrepi so tuširanje, čiščenje zob ali umivanje rok pred jedjo.

Prav tako je osebna higiena učinkovit način, da se branimo pred boleznimi v okolju. Ustrezna osebna higiena je pomembna ne le za dobro, ampak tudi preprečiti okužbo bolezni drugim ljudem.

Na primer, učinkovit način za zaustavitev okužbe bolezni in bakterij je, da si nenehno umivate roke, pa tudi vsakodnevno kopanje.

Dobra osebna higiena pomeni tudi previdnost, ko zboli; Bodite previdni pri kihanju in kašljanju, čiščenju predmetov, ki se dotaknejo, in metanju predmetov, ki bi lahko imeli mikrobe, kot so papirnate brisače.

Nekatere osebne higienske navade, kot je kopanje, so odvisne od kulture, v kateri človek živi.

V večini kultur naj bi se človek vsaj enkrat na dan kopal in uporabil deodorante, da ohranijo osebne vonjave, vendar imajo druge kulture drugačna pričakovanja.

Bistveni osebni standardi higiene

1- kopel dnevno

Najboljši način, da se znebite katerega koli delca zemlje, znoja in/ali mikrobov, ki bi jih telo lahko nabralo, če se čez dan naberemo.

Preprečujejo higienske bolezni in tudi človeka čez dan počutijo in izgledajo čisto.

Najboljši način za čiščenje telesa je uporaba gobice ali brisače pri kopanju; Pomembno je uporabiti milo ali čistilni losjon pod tušem. Na ta način lahko odstranite odmrle celice, bakterije in umazane.

Če nimate časa za tuširanje, lahko na koncu dneva uporabite vlažno brisačo za umivanje telesa.

2- Uporaba deodoranta/proti transpirantom

Transpirant pomaga nadzirati odvečen znoj, deodorant pa pokriva neprijetno barvo telesa, ki jo povzroči znoj.

Če se človek odloči, da v svojem vsakdanjem življenju ne bo uporabljal deodoranta, ga lahko razmisli o uporabi v dneh, ko se namerava pretirano znojiti, kot s športnimi dejavnostmi ali ko gre na posebno priložnost.

Vam lahko služi: Vnos toplote: za kaj je, koristi, vrste, vaje

Če se oseba odloči, da ne bo uporabljala deodoranta, si zelo dobro oprajte z milom in vodo, da odstranite bakterije in neprijeten vonj.

3- Lase si umijte s šamponom

Rednost, v kateri človek umiva lase, bo odvisna od njihovih navad, dejavnosti in vrste las. Vendar je priporočljivo, da ga operete vsaj enkrat na teden.

Če si ne želite umivati ​​las vsak dan, lahko investirate v klobuk za tuširanje in jih uporabite pri kopanju.

4- Umijte si roke

Večina okužb, kot sta prehlad in gastroenteritis, se okuži, ko se mikrobi prenašajo iz umazanih rok v usta.

Druge okužbe so okužene, ko umazane roke osebe pridejo v stik s hrano, ki jo zaužijemo. Roke in lutke je treba nenehno oprati s čisto vodo in milom. Na primer, roke je treba oprati vsakič:

• Oproščeni se uporablja ali gre v kopalnico.
• Pripravili boste nekaj hrane ali pojedli kakšno hrano.
• Igra se žival.
• Bil je v stiku z nekom, ki je prehlajen ali je bolan.

5- Vsako jutro si umivate zobe in pred spanjem

Krtača redno pomaga preprečevati bolezni dlesni, kot sta gingivitis in slab zadah; zmanjša kopičenje bakterij v ustih.

Posebnega pomena je, da si umivate zobe vsakič, ko nekaj sladkega ali kaj kisline, ki lahko povzroči erozijo v zobeh.

V idealnem primeru so zobje po vsakem obroku krtačeni. Če to ni mogoče, naj bo minimum, potreben za dobro higieno, dvakrat na dan. Dvakrat letno bi morali obiskati tudi zobozdravnika za čeke.

6- Uporabite zobno nit

Uporaba zobne niti pomaga tudi pri vzdrževanju močnih in zdravih dlesni. Bakterija, ki se kopiči v dlesni in povzroča parodontitis, lahko gre naravnost v srce in povzroči resne zdravstvene težave.

Nezadovoljne dlesni lahko povzročijo tudi izgubo zob; Poleg tega lahko pri žvečenju povzročijo težave.

Zobna nit je treba uporabljati vsak dan. Ne ravnodušno je, če to storite, preden si ščetkali zobe ali po njem.

Vam lahko služi: kako veste, če vam je nekdo všeč? 14 znakov, ki to potrjujejo

7- Umijte si obraz

Na splošno je treba obraz umivati ​​manj dvakrat na dan. Koža obraza je bolj občutljiva kot koža drugih delov telesa.

Zaradi tega lahko uporabite čistilec, posebej zasnovan za kožo vsake osebe. Obraz lahko operete pod tušem ali ločeno v umivalniku.

Če imate suho tip kože, se je treba izogibati izdelkom z visoko vsebnostjo alkohola, saj se bo to bolj posušilo na koži.

Če imate občutljivo kožo, se je bolje odločiti za alergene izdelke, ki vsebujejo manj močne kemikalije.

Če se uporablja ličila, je pomembno uporabiti čistilec, ki je zasnovan za odstranjevanje ličil. Odstranjevalec ličil je treba uporabiti pred pranjem obraza na koncu dneva.

8- Redno izrežite nohte iz rok in nog

Rezanje nohtov jim preprečuje potencialno škodo; Umazanije ni mogoče vnesti v kratke nohte. Zato je bolje, da jih ohranite v ustreznem dolgem. Kako pogosto so rezani nohti, bo odvisno od osebnega okusa.

Priporočljivo je tudi, da z oranžno palico odstranite zemljo in kako umazano se nabira pod nohti; To je koristno za preprečevanje bakterijskih bolezni.

9- Ne delite britvic, brisač ali ličil z drugimi ljudmi

Skupna raba osebnih higienskih predmetov lahko spodbudi širjenje okužb. Če morate deliti brisače ali oblačila, morate zagotoviti, da jih zelo dobro operejo pred in po posojanju.

10- Uporabite čista oblačila

Oblačila, ki se uporabljajo na dan, morajo biti čista in dobro dihati. Nošenje umazanih oblačil je simbol osebne slabe higiene in lahko povzroči slab vtis.

11- Operite oblačila po nošenju

Na splošno je treba majice oprati po vsaki uporabi, hlače ali kratke hlače.

Preden nosite kos oblačila, morate odstraniti kateri koli madež, ki bi ga lahko. Prav tako je treba vsako gubo likati in odstraniti puhaste/oblačila.

12- Ne zapustite pilinga brez odstranitve

Zloževanje gora posod, zaled, ponve ali pokrito po kosilu ali hrani je v mnogih domovih zelo pogost. Ta lenoba za čiščenje trenutka je kopičenje bakterij, ki so zelo podobne tistim, ki jih je mogoče oblikovati v WC.

Lahko vam služi: Neurobion: za kaj je to, indikacije in kontraindikacije

Vendar pa za kopalnico, če se sprejmejo razkužitveni ukrepi, v umivalniku dajemo način za razvoj bakterij, kot je salmonela.

13- Ne bo bosi

Čeprav je golo. Tako kot ne bi šli brez čevlja po umazanih ulicah, v domu, ki ni čist, bi morali storiti enako.

Stopalo je eno od področij telesa, na katerem smo dali manj pozornosti, vendar se ocenjuje, da ima približno 80% populacije nekaj stanja v stopalu, veliko jih je izhajalo iz svoje majhne higiene.

14- Poskrbite za svoje leče in leče

Ne hranite v dobrem stanju leče in očala lahko domnevate, da se soočate s težavami z vidom, kot so konjunktivitis, keratitis, rdeče oči, poleg tega, da prisilijo na pogled, ker ne vidi pravilno.

Nekatere najpogostejše napake z očali so čiščenje kristalov s slino ali oblačili. Vedno ga je treba storiti s specializiranimi izdelki, da ga očistite ali milo in vodo. Leče je treba z vsako uporabo razkužiti, poleg tega, da ostanejo v popolnem stanju v njihovem primeru.

15- Uporabite Bidé

WC ima številne zdravstvene koristi. Ne draži kože, pomaga pri obtoku in predvsem zagotavlja dodatno higieno, ki na primer ne daje higienskega papirja. 

Strokovnjaki priporočajo, da je ideal po pokvarjenju takoj očistiti anus z vodo iz pipe, saj bo območje popolnoma čisto in brez morebitnih žarometov za okužbo.

Reference

1. Kaj je osebna higiena? (2017), okrevani od HygyeneExpert.co.Združeno kraljestvo.
2. Vodnik po dobrem osebnem higenu (2009), pridobljen iz EverydayHealth.com.
3. Kako biti higienski. Okreval od wikihoda.com.
4. Osebna Hygyiene (2010) se je okrevala od zdravja.Gov.Au.
5. 15 higiena habat ne bi smeli zamuditi v svoji dnevni rutini. Okreval iz prve revije.com.
6. Higiena osebja. Okreval iz BetterHealth.Vic.Gov.Au.