11 živil, ki preprečujejo raka (pri otrocih in odraslih)

obstajati živila, ki preprečujejo raka Za svoje prehranske, antioksidativne, protivnetne, escuanene, polifenole, tokoferole in druge spojine. Človek je ves čas svoje evolucijske zgodovine vedno skrbel za njegovo zdravje in iskal najboljše navade in pravna sredstva za izboljšanje.

Danes je več ljudi, ki s preprostimi navadami pomagajo preprečiti bolezni, ki so tako škodljive kot rak. Jasno je, da moramo pogledati, kaj jemo, saj se lahko možnosti raka povečajo s povečanjem tega preprostega dejstva.

Prekomerna teža ali debelost sta povezana tudi z večjim tveganjem za utrpevanje različnih vrst raka, vključno s trebušno slinavko, dojko ali rakom debelega črevesa. In zdaj se vprašamo, kaj lahko preprosta hrana zmanjša možnosti raka?

No, nekatera zdravila proti raku med drugim vsebujejo fitonutrient, vitamine in mineralne komponente. Kot je določena nutricionistka Anna Taylor, ta hranila pomagajo zaščititi telo pred rakotvornimi sredstvi v okolju in zmanjšujejo poškodbe DNK.

11 živil, ki preprečujejo raka

Nato vam pustimo seznam 11 živil, ki pomagajo preprečiti to vrsto bolezni:

1. Prišel

Vir: https: // pixabay.com/

Vino lahko bolj kot njegova poraba za čist užitek zelo koristno posledice za naše zdravje. V raziskavi, ki jo je leta 2015 izvedla univerza v Severni Karolini.

Druge spojine, kot so flavonoidi, antioksidanti, ki jih najdemo na koži grozdja, lahko vplivajo tudi na izražanje genov, da zmanjšajo tveganje za rak, kažejo raziskave, izvedene leta 2015.

Ključ pa je v zmernosti. Nutricionistka Anna Taylor priporoča, da moški in ženske ne bi smeli piti več kot eno ali dve majhni vinski skodelici na dan, če želijo ostati pod tveganjem za raka.

2. Zeleni čaj

Vir: https: // pixabay.com/

Neverjetna je količina lastnosti, ki jo lahko vsebuje preprost listi zelenega čaja. V skladu s preiskavo, objavljeno v Časopis za prehransko biokemijo, Pitje zelenega čaja preprečuje kožni rak, ki se lažje manifestira.

Ta izdelek je bogat z epigalocatquina ali EGCG Gallata, polifenolom, ki ima intenzivne antioksidativne moči in pomaga tudi pri zaščiti DNK pred poškodbami rakotvornih spojin, v skladu z Nacionalni inštitut za raka V eni od vaših publikacij.

Vam lahko služi: 80+ sovražnih stavkov, ki jih želite razmišljati in deliti

V nekaterih študijah, opravljenih v živalskih laboratorijih, se je pokazalo, da lahko polifenol EGCG, ki ga najdemo v zelenem čaju, odloži rast raka in lahko celo povzroči smrt rakavih celic.

3. Losos

Vir: https: // pixabay.com/

Do 57 odstotkov manj možnosti za razvoj raka prostate imajo moške, ki jedo vsaj enkrat na teden, to maščobno ribo v primerjavi z moškimi, ki tega ne jedo, kaže raziskava, objavljena v International Journal of Cancer.

Uživanje te ribe, skupaj z porastom preostalih maščobnih rib, ne koristi samo moškim. Glede na preiskavo, ki jo je leta 2015 razvila medicinski center Univerze v Kansasu, ženske, ki prejemajo svoj obrok omega-3 maščobnih kislin.

To je mogoče zaradi EPA in DHA, dveh vrst omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo pri tej vrsti rib. Oba lahko daleč zmanjšata sposobnost drugih škodljivih maščob, da spodbudijo vnetje v telesu po mnenju raziskovalcev.

4. Brazilski oreščki

Vir: https: // pixabay.com/

Ta semena, čeprav se očitno zdi oreščki, vsebujejo zelo visoko vsebnost v selenu. Ta prehranski mineral vsebuje močne antioksidantne lastnosti, povezane z manjšim tveganjem za rak želodca, mehur in prostato.

Po pregledu leta 2014 ameriške univerze v Cochraneu lahko poraba te vrste semen zmanjša tveganje za umrljivost raka na 60 odstotkov.

V pravilni meri peščica teh semen predstavlja 10 odstotkov priporočenih dnevnih vlaken in z njihovo porabo bi lahko dobili veliko koristi za naše telo.

5. Paradižnik

Vir: https: // pixabay.com/

Da, ta vrsta hrane, ki je tako prisotna v naši mediteranski prehrani, lahko tudi zmanjša tveganje za raka. To je posledica likopena, antioksidanta, ki je prisoten v paradižniku, ki jim daje značilno rdečo barvo.

To lahko pomaga ustaviti rak dojke, preden se začne, v skladu s preiskavo, ki jo je leta 2015 izvedel Journal of Cancer Prevention.

Po drugi strani sta bila v paradižniku povezana tudi beta-karoten in vitamin C, ki sta prisotna tudi z manjšim tveganjem za raka požiralnika. Ključ do največ paradižnikov je dvig njihove temperature, kar običajno počnemo, ko jih skuhamo.

Vam lahko služi: 90+ stavkov o miru

To izboljšuje sposobnost telesa, da absorbira likopen, s čimer zmanjša tveganje za raka, kot je omenil Britanski časopis za prehrano.

6. Črne maline

Vir: https: // pixabay.com/

Čeprav je njen videz lahko podoben kot pri robidah, ta okusna sadje vsebuje koristne lastnosti za boj proti raku. Raziskovalci z univerze Ohio State omenjajo, da lahko antioksidanti iz črne maline prodrejo v tumorje, ki nastanejo pri raku ust, da odložijo njihovo rast.

Poleg tega so črne maline skupaj z rdečim sadjem na splošno bogate z vitaminom C, vlakninami in elagičnimi kislinami, ki pomagajo zaščititi naš organizem pred možnim možnim.

7. Brokoli

Vir: https: // pixabay.com/

Brokoli, skupaj s Col, Bruselj in cvetačo, je bogat z izotiocianatnim fenelom. Toliko, da ima koristne lastnosti za zmanjšanje raka prostate pri moških, kažejo raziskave v raziskavah molekularne prehrane in hrane, opravljene v letu 2016.

Raziskovalci omenjajo, da se ta lastnost brokolija lahko bori proti raku za delovanje znotraj in zunaj genov osebe, da bi izboljšala svoje telo.

Kot je bilo omenjeno v preiskavi, "križana zelenjava vsebuje glukozinolate in naravo, ki so fitohranila, ki se zdijo proti raku".

K temu je treba dodati, da se za njihovo koristne lastnosti proti raku povečujejo.

8. Sojino mleko

Vir: https: // pixabay.com/

Sojina hrana vsebuje neskončne fitonutriente in druge koristne snovi za zmanjšanje raka, in sojino mleko ne bo manj. Zdi se, da so največji izoflavoni, ki so spojine, ki lahko z naravnim blokiranjem zmanjšajo celice, ki proizvajajo rak dojke in tako zmanjšajo rast tumorjev, odvisnih od estrogena.

Kot primer jemljemo študijo, ki je bila izvedena pri 97.275 ženskah, ki je ugotovila, da tiste, ki dnevno uživajo sojino mleko, zmanjšajo možnost tveganja za raka na jajčnikih.

Po drugi strani Šanghanska zdravstvena študija kaže, da so jih porabljeni.

Vam lahko služi: 50 radovednih podatkov o človeških možganih

9. Kava

Vir: https: // pixabay.com/

Ali ste mislili, da bi izdelek tako vsak dan lahko imel koristne lastnosti proti raku? No, res je.

Glede na študijo Univerze v Minnesoti med 63.257 moškimi in ženskami lahko izvlečemo, da dnevno uživanje kave znatno zmanjša tveganje za raka želodca, zlasti pri ženskah.

Kava je bogata z več fitohranili in spojinami, ki služijo kot antioksidanti, anti -vklami in druge funkcije, ki lahko zaščitijo naš organizem pred rakom. Po drugi strani je povezan z mrežo endometrija, pravilnega in jetrnega raka, pa tudi s kožnim rakom, v manjši meri kot pri raku želodca.

Pravzaprav ta študija omenja, da je kava postala vir antioksidantov, številka 1 plus prisotna v ameriški prehrani, in s svojimi koristnimi lastnostmi ni bila presenetljiva.

10. Olivno olje

Vir: https: // pixabay.com/

Jasno je bilo, da mora naše čudovito tekoče zlato imeti luknjo na tem seznamu. To je posledica njegovih spojin, kot so Escualeno, polifenoli in tokoferoli, ki zagotavljajo antioksidant in protivnetne koristi.

Te lastnosti lahko zmanjšajo tveganje za raka dojke, kaže raziskava interne medicine, izvedena v Filadelfiji.

Ključnega pomena je, da se odločite za tako dragocen izdelek, kadar koli je to mogoče, saj so koristne lastnosti za naše telo neskončne. Hkrati gre za najmanj predelani način izdelave olja in zato ohrani največjo količino hranil, ki pomagajo pri boju proti raku.

enajst. Kurkuma

Vir: https: // pixabay.com/

Ta začimba je ena izmed sestavin rumenega curry. Običajno se uporablja kot barvilo in ena glavnih sestavin je kurkumin.

In no, ta vrsta.

Po nekaterih nedavnih preiskavah je dokazano, da kurkumin zmanjšuje rast velikega števila tumorjev, kot so debelo črevo, jetra, želodec, dojka, jajčniki in levkemija.

Hkrati je odličen zaveznik, saj je naklonjen izločanju rakavih snovi in ​​našemu telesu pomaga pri proizvodnji glutationa z odlično antioksidativno močjo hkrati.

Končno je treba opozoriti, da nekatere študije izpolnjujejo svojo vrednost do tristokrat močnejše od vitamina E.

In kakšna druga živila, ki preprečujejo raka?